Wenn dich etwas stresst, ängstigt, wütend oder ohnmächtig macht, atme! Atme bewusst, damit deine Energie wieder ins Fliessen kommt. Wer unter Stress steht, atmet schnell und kurz. Die Luft fliesst fast nur in den oberen Brustbereich. Manche gestresste Menschen halten sogar zwischenzeitlich den Atem an.
Die folgende Übung hilft dir dabei, angestaute Energien ins Fliessen zu bringen und innerlich ruhiger zu werden.
Einatmen und dabei bis vier zählen,
Luft anhalten bis sieben zählen,
ausatmen bis acht zählen,
wiederholen.
Du kannst absolut nichts falsch machen. Atme einfach. Diese Atemübung kannst du jederzeit in deinem Alltag einbauen. Nimm dir dazu 2 Minuten Zeit, am Besten mehrmals pro Tag. Diese Übung kannst du auch super mit anderen Entspannungs-Techniken kombinieren.
Dein Atem, als natürliches Beruhigungsmittel für dein Nervensystem.
Dein Atem als Werkzeug, um angestaute Energie ins Fliessen zu bringen.
